Jaká sladkost je dobrá pro duševní zdraví?
publikoval: Jana Hrubá | z 18 září 2023
O sladkých záchrankách nálady
Není to žádné velké tajemství, že sladkosti mohou mít pozitivní efekt na naši náladu. Když jsem byla malá, moje babička mi vždy řekla: "Jano, hladoví hlavou nemysliš," a to mi zůstalo v paměti až do dnešních dnů. Ale jak to je s těmi cukrovinkami a naším mentálním zdravím? Je třeba taky říct, že jako blogerka, manželka a pes paní (ano, Dáša je moje zrzavá labradorka a je to moje malá chlupatá záchranná brzda) jsem si toho vědoma více než kdokoli jiný. A tak to dnes probereme do hloubky.
Čokoláda - Temný rytíř v boji proti stresu
Věděli jste, že tma může být vaším přítelem? Ne, nemluvím o nocích strávených při sledování netflixu. Mluvím o tmavé čokoládě. Studie po studii ukázaly, že polyfenoly v tmavé čokoládě mohou pomoci snižovat hladiny stresových hormonů v těle. Takže ta tabulka Lindtu, kterou mám schovanou v zásuvce mého pracovního stolu, není jen pro můj sladký zub, ale také pro mé mentální zdraví. Václav mi často říká, že jsem po kousku té čokolády vždycky o něco klidnější. A nemýlil se.
Ve skutečnosti, v těch dnech, kdy se cítím opravdu vypětěně, si dám dokonce i "třetí polovinu" té čokolády. Ale nebojte se, nejsem žádná obžerka, jen vím, kdy si trochu pomoct. A tak nějak mi to pomáhá zvládat stres z práce, starostí o domácnost a ujistění se, že Dáša dostane tu nejlepší péči (taky občas dostane kousek té čokolády - ale jen těch speciálně pro psy, samozřejmě!) Pomocí téhle malé tmavé zázraky.
Mandlové - malé bonbonky plné vitamínů
Když mám nějaké to přejetí, často sáhnu po mandlových bonbonech. Nejen, že jsou nebezpečně dobré, ale také pěkně naplní žaludek a dodají tělu důležité vitamíny a minerály. A víte co je na tom nejlepší? Tyto malé bonbony mi pomáhají zvládnout ty dny, kdy se cítím jako na horské dráze. Zvlášť ve dnech, kdy se cítím na dně, mi pomáhají zvednout náladu.
Po dobu mého blogování o sladkostech (a vlastně i před tím) jsem měla možnost vyzkoušet mnoho druhů sladkostí a doufám, že vám těmito informacemi pomůžu. Václav často říká, že jsem jako malá vědecká laboratoř sladkostí. A musím se přiznat, že má pravdu. Každý bonbón, který jsem kdy ochutnala, v sobě nese něco speciálního, a mandlové bonbony jsou tou pravou volbou pro ty dny, kdy se potřebuji cítit lépe.
Medové krupky – sladký balzám na nervy
A nyní k mému oblíbenci, medovým krupkám. Ach, jak miluji jejich sladkost kombinovanou se skořicí a muškátovým oříškem. Ale věčná otázka, kterou kladu sama sobě a každému, koho znám, zní: "Jak je možné, že něco tak sladkého může být tak přínosné pro naše mentální zdraví?" Odpověď je jednoduchá: je to zásluha medu. Med je známý svými antibakteriálními a protizánětlivými vlastnostmi, ale jeho pozitivní účinky na naši náladu a mentální zdraví jsou méně známé.
Od dob, kdy jsem začala s blogováním a jedla jsem medové krupky jako svačinu, jsem si všimla významného zlepšení své nálady a celkové pohody. Ve skutečnosti, pokud mám hodně stresující den, jsem schopná jít si pro medové krupky a pozorovat, jak se moje nálada zlepšuje přímo před očima! Příště, když budete mít pocit, že máte špatný den, zkuste si dát medové krupky. Jsem si jistá, že vám pomohou tak, jako pomáhají mně.
Karamelky - sladký dopaminový přísun
Konečně, ale rozhodně ne poslední, karamelky... Ach, jak miluji tu bohatou, krémovou chuť, která se roztápí v mých ústech a povzbudí mé chuťové pohárky. Karamelky jsou všeobecně známy tím, že indukují uvolňování dopaminu v našem mozku, což je neurotransmiter, který je spojen s pocity radosti a štěstí. Takže pokud mě zaženete do kouta a donutíte mě vybrat jeden druh sladkosti, který by mě dělal opravdu šťastnou, pravděpodobně by to byla karamelka.
My v rodině jsme vždycky měli slabost pro karamelky. Vzpomínám si, jak můj otec přinášel domů balíček karamelů jako překvapení po náročném dni v práci. A ačkoliv jsme vyrůstali, naše láska k těmto sladkým pokušení neochabla. A tak, když mám opravdu špatný den, vím, že mohu sáhnout po kousku karamelky a cítit se rychle lépe. A to není jen díky sladké chuti!
Takže tady to máte, moje nejrůznější vyzkoušené a testované tipy na to, jak zlepšit své mentální zdraví pomocí sladkostí. Doufám, že vám tyto informace přinesou trochu sladké útěchy a pomůžou vám prokousat se těmi těžšími dny. A pamatujte, ať už máte jakýkoli den, stále můžete sáhnout po kousku čokolády nebo bonbónu a pocítit tu malou radost, kterou sladkosti přinášejí.